Sers,
ich hätte da einen Gutschein für ein Wochenendticket auf der MMC in Berlin (30.10. - 01.11) günstig abzugeben da ich in dem Monat eh scho recht viel unterwegs bin und dadurch keine Zeit habe diese Con zu besuchen.
Einfach per ENS an mich wenden. ^^
... mein Rekord bei einem Halbmarathon, absolviert am 24.04.2005 in Nürnberg, 4 Jahre, 4 Monate und 7 Tage gelang mir seitdem keine Zeit mehr unter 1:40:00 bei einem Halbmarathon, doch gestern war es wieder soweit!
Sodala, letzten Samstag war es wieder soweit und ich wollte mich nach der großen Pause nach Regensburg, mal wieder wettkampfmäßig messen.
Stattgefunden hat das ganze in Indersdorf, 5 Runden á 2 km waren zu absolvieren und man kam dabei jedes Mal am Markt vorbei bei dem zahlreiche Zuschauer erschienen waren. (ob nur wegen des Laufes oder auch wegen des gleichzeitig stattfindenden Marktfestes sei mal dahingestellt ^^)
Jedenfalls war an der Strecke ordentlich gute Stimmung und auch die Indersdorfer an deren Häusern vorbeikamen, scheuten sich nicht, an der Strecke den Läufern zuzujubeln oder auch liebenswerterweise mobile Duschen aufzustellen was bei der Hitze am Samstag auch bitter nötig war und von uns dankend angenommen wurde.
Leider hat ich´s wohl mit dem Essen vorher ein wenig übertrieben (obwohl zwischen der letzen Mahlzeit und dem Start gut 1,5 Stunden lagen und mer zum Einlaufen gut 2,5 km vorher leicht gejoggt sind). So kam es dann, dass ich in der ersten Runden nach km 1 leichtes Seitenstechen verpürte und dadurch langsamer wurde. Zwar ging es nach wenigen 100 m wieder besser, aber dadurch hat ich sicherlich wenigstens 10, 15 sec. verloren.
10, 15 sec - nicht viel auf einer Strecke von 10 km und bei den Temperaturen erst recht nicht, aber ausreichend, dass ich mit meiner Zeit von 46:47 (eigentlich unter normalen Witterungsbedingungen selbst für mich eine sehr sehr schlechte Zeit) 12 sec. hinter dem drittplazierten meiner Altersklasse (des Groß war wohl alles am See oder lauffaul) ins Ziel einlief.
Damit kriegt der Ausspruch "dumm gelaufen" durchaus Sinn ... :/
1. Bild: Bei der 2. Verpflegungsstation, vermutlich 1. Runde.
2. Bild: Kurz hinter der Verpflegungsstation, ca. bei km 1,5, vermutlich 1. Runde.
... aber dennoch geschafft!
Fast viereinhalb Stunden hat der ganze K(r)ampf gedauert, bis er endlich überstanden war - Regensburg Marathon 2009 ist nun für mich Geschichte und obwohl ich die letzten 6 km gegangen bin und nur kurz vorm Ziel in der Lage für nen kurzen Schlussspurt war um mich eine Position in der Bruttozeit zu verbessern, so war dies insgesamt gesehen, trotz der Schmerzen und Qualen doch eine sehr lehrreiche Erfahrung die ich nicht missen möchte.
´s ganze hatte ja für mich eigentlich erst recht gut angefangen - angenehm milde Temperaturen, da sich die Sonne hinter den Wolken versteckte, gutes Gefühl und trotz einer Blase die ich schon VOR DEM START !!! hatte, keinerlei Problme. Auch hab ich mich dann nach relativ kurzer Zeit vom Zeitläufer für 3:45 abgesetzt, da mir dieses Tempo zu niedrig erschien.
So kam es dann, dass ich die ersten 21,1 km doch relativ flott in unter 1:48 hinter mich bringen konnte - da bin ich schon "normale" Halbmarathons langsamer gelaufen!
Auch bis km 23, 24 gab es keinerlei Anzeichen, das ich die Zielzeit von ca. 3:40 verfehlen würd aber dann setzte auf einmal ein großes Hungerloch ein - alle Ernergiereserven waren aufgebraucht und die Füße wollten nicht mehr weiter, obwohl von der restlichen Kondition durchaus noch erhebliche Reserven vorhanden waren.
So kam es dann, dass ich immer langsamer wurde und schließlich vom bis dahin langsamsten Läufer unserer Lauftruppe überholt wurde - glücklicherweise hatte er einen Mitläufer auf Inlinern der mir eine Banane zukommen ließ, wodurch ich mich bis zur nächsten Verpflegungsstation retten konnte.
Leider ging es immer schlechter für mich voran, so dass ich kurz vor km 36 angefangen habe zu gehen um nicht zusammen zu klappen. ;(
Dass dadurch meine Zeit unter ferner liefen ausfiel, dürfte ja wohl klar sein, aber wenn man bedenkt, dass ich bis 1,5 km vor dem Ziel Sanis gesehen habe, die sich um Läufer kümmern mussten, die es bei der späteren Hitze nicht mehr geschafft hatten, so kann ich für das erste Mal durchaus zufrieden sein, vor allem, da in erster Linie ankommen das Ziel war und nicht, die Gesundheit nachhaltig zu schädigen.
Nunja, jetzt gönn ich mir 1 - 2 Monate "Pause" (natürlich trainiere ich weiterhin, aber nicht exzessiv für Wettkämpfe ^^) in denen lediglich ein 5-km-Lauf ansteht (dessen Teilnahme aber immer noch fraglich ist), bevor ich mich wieder an spezielle Trainings für Halbmarathons wage bzw. Ende Juli werde ich dann mit dem (besseren) Training für den Dresdner Marathon durchstarten, zu dem ich dann eine Zielzeit von ca. 3:40 anstreben werde.
... und er ist da, der ganz persönliche D-Day.
Vor gut drei Monaten für gut befunden, vor zweien dann angemeldet, nun ist es also soweit, die letzten 10 Tage (bzw. nur noch volle 9 Tage) werde ich nun zum intensivem geistigem und körperlichen Entspannen nutzen - wird schon gehen, mehr Ausdauer aufbauen in der kurzen Zeit geht eh nicht mehr, aber der Wille ist das, was auf solch einer langen Distanz für mich wohl zählt und entscheidet zwischen einer guten oder schlechten Zeit oder gar der Kapitulation vor der Strecke.
12:30 Uhr ist es jetzt - wenn alles wie geplant verläuft werde ich in 10 Tagen, in genau 240 Stunden die steinerne Brücke absolviert haben - nur zwei Worte aber inzwischen Synonym für einen starken Durchhaltewillen, Symbol für "Gleich hast du´s geschafft, die letzten 4 km!" und auf den letzten Metern sein oder vielleicht auch schon im Ziel.
Regensburg, ach wie oft ist dieser Name die letzten Tage, Wochen bei unserer Laufgruppe gefallen, wie stark haben die andern trainiert, Regensburg, für mich inzwischen Welthauptstadt und Thema Nr. 1 meiner Gedanken ...
http://www.runnerspoint.de/
Wer noch Laufbekleidung und -zubehör sucht, dem empfehle ich aktuell zum Runners Point zu gehen, da aktuell auf ALLE Artikel 25 % Rabatt eingeräumt werden!
Naja, seit gestern hab ich nen neues Paar Laufschuhe, Laufsocken, Startnummernband, Laufcäppi, Laufshirt und diverse Gels, Energieriegel, etc. und das gerade mal für läppische 150 Onken!
So macht Einkaufen Spaß! ^^
edit: War am Montag nochmal da - nu hab ich nen 2. Paar Laufschuhe, Kompressionsstrümpfe und nen 2. Laufgürtel mit ner großen und ner kleinen Flasche und nen schön großem Staufach für Schlüssel, Klimpergeld etc.
[WEIBLICHE SEITE]
[ ] Du liebst es, shoppen zu gehen.
[ ] Du trägst Eyeliner.
[ ] Du hälst Cheerleading für einen Sport.
[ ] Du hasst es, die Farbe schwarz zu tragen.
[ ] Dir gefällt es, ins Einkaufszentrum zu gehen.
[ ] Du magst es, eine Maniküre/ Pediküre zu bekommen.
[ ] Du trägst gerne Schmuck (Ketten, Ohrringe, Armbänder).
[ ] Du hast geweint, als du dir Titanic angesehen hast.
[ ] Röcke nehmen einen großen Teil deines Kleiderschranks ein.
[ ] Shopping ist eines deiner Liebsten Hobbys.
[ ] Du magst den Film Star Wars nicht.
[x] Du machtest/macht Leichtatlethik.
[ ] Du brauchst eine Stunde oder länger um dich fertig zu machen.
[x] Du lächelst/lachst viel.
[x] Du hast 10 oder mehr Paar Schuhe.
[ ] Dir ist es wichtig, gut auszusehen.
[ ] Du magst es, Kleider zu tragen.
[x] Du benutzt Deo/Parfum.
[ ] Du benutzt sehr oft das Wort "süß".
[ ] Du magst High Heels.
[ ] Du hast als Kind mit Puppen gespielt.
[ ] Du magst es, andere zu schminken.
[ ] Du magst es im Mittelpunkt zu stehen.
[ ] Pink ist eine deiner Lieblingsfarben.
[MÄNNLICHE SEITE]
[ ] Du trägst Kapuzenjacken.
[x] Du trägst Jeans.
[ ] Hunde sind besser als Katzen.
[ ] Du findest es lustig wenn sich jemand wehtut.
[ ] Du spieltest/spielst mit Jungs in einem Team.
[ ] Shoppen ist Folter.
[ ] Traurige Filme stinken. Nein, nur extrem schmalzige.
[ ] Du hast eine xBox/PS2.
[ ] Du hast als Kind mit Hot Wheels gespielt.
[ ] Du wolltest schon mal Feuerwehrmann werden.
[ ] Du schautest/schaust dir die Power Rangers an. *und ich steh dazu :p*
[x] Du schaust dir Sport im Fernsehen an
[x] Dir gefallen Kriegsfilme.
[x] Du fragst deinen Vater um Rat.
[ ] Du hast ungefähr eine Trillionen von Caps.
[ ] Du sammelst Sammelkarten oder hast es mal.
[x] Du trägst Boxershorts.
[x] Du findest es komisch/blöd eine Pyjamaparty mit anderen Leuten zu schmeißen.
[ ] Grün, schwarz, rot, blau oder silber ist eine deiner Lieblingsfarben.
[x] Du liebst es, Spaß zu haben und dabei ist dir egal was andere über dich denken.
[x] Du machst Sport.
[ ] Du redest mit vollem Mund.
[ ] Nachts lässt du zum schlafen deine Socken an. *aber aber sonst hab ich immer so kalte Füße O_o*
[ ] Du warst schon mindestens einmal in deinem Leben angeln.
Glaub ich bin eindeutig männlich, die 4 positiv beantworteten Fragen der weiblichen Seite (wovon Laufen ja auch Leichtathletik ist und zu den 10 Paar Schuhen auch 2 günstig erworbene Paare gehören, die ich jedoch bisher beim Kaufen zum Probieren angezogen habe, sowie 4 Paar Sportschuhe und 1 Paar Badelatschen ^^) ändern da auch nix dran! *g*
... nen Kilt ist übrigens durchaus männlich! *g*
Nachdem der Lauf eine Woche früher gemeinsam mit meiner Laufpartnerin stattfand in der ich mir als Ziel gesetzt hatte, sie mitzuziehen um ihr zu zeigen, dass sie den Lauf locker schafft, sollte dieses Wochenende wieder ein kleinerer Trainingslauf stattfinden um die eigene Zeit herauszufinden.
Irgendwie hatte ich´s voll verplant, dass die Startnummernausgabe nur bis 15:30 war, wodurch ich dann doch noch in Zeitnot geriet und erstmal ca. 15 min (lockerer Laufschritt, ca. 3 - 3,5 km) bis zur Veranstaltung joggen musste.
Dort angekommen erstmal die Unterlagen abgeholt und die halbe Std. bis zum Start gewartet.
Die Einteilung war 3 Runden, wovon die erste mit ca. 2,5 km die kürzeste war und danach 2 längere.
In der 1. Runde konnte ich auch jutt Leute einholen (bin etwas weiter hinten gestartet), macht auch immer richtig Spaß die schwächeren im Dutzendpack zu überholen, welche sich etwas weiter vorn hingestellt haben. ^^ Hab da über 100 Leute überholt und wurde nur von einem gegen Ende der 1. Runde selbst überholt.
Ende der 1. Runde und die 2. Runde hatte ich leider mit erheblichen Beinproblemen zu kämpfen, was mich dann doch sehr in der Zeit und den Platzierungen zurückwarf, wodurch dann einige welche ich vorher eingeholt hatte, mich nun zurück einholten. Irgendwie hatt sich das dann wie km 17 angefühlt statt km 4-7 was es tatsächlich war. ;/
In der 3. Runde konnte ich mich wieder einigermaßen fangen, die Beinprobleme waren zwar immer noch vorhanden, ich konnte aber wieder einigermaßen laufen, so dass mich weit weniger Leute einholten bzw. ich sogar noch ein paar knacken konnte.
Dennoch habe ich dann am Ende trotz eines sehr starken Endspurts meine Maximalzeit von 45 min. mit 25 sec. (brutto) bzw. 22 sec. (netto) doch erheblich überschritten. Wenn man berücksichtigt, dass ich in München für 8,5 km ein paar Wochen vorher ganze 10 min weniger gebraucht hatte oder meine Durchschnittsgeschwindigkeit mit 13,33 kmh nur ganz knapp vor der Durchschnittsgeschwindigkeit meines besten Halbmarathon (13,26 kmh) liegt, sieht man, dass die Zeit doch sehr sehr schlecht war.
Naja, in Germering ist ja nächsten Monat auch ein Lauf, da will ich dann unbedingt bei einer Zeit von max. 42 min. rauskommen.
Fotos vom Lauf gibts hier:
Kurz nach dem Start, da gings mir noch jutt
2. Runde, Schmerzen leidend, sieht man mir glaubich auch an
3. Runde, Zieleinlauf, Endspurt